Доклад: Солнце и человек
ГОУ Лукояновский медицинский колледж
Нижегородской области
лСолнце и человек
Выполнила:
студентка 402 гр.
Проверила:
Лукоянов
2005
СОДЕРЖАНИЕ
Введение 3
Три части солнечного света 3
Воздействие УФ-лучей на кожу 4
О пользе солнечных ванн 5
Правила приема солнечных ванн 5
Ограничения при приеме солнечных ванн 6
Средства защиты от чрезмерного солнечного облучения 7
Неблагоприятные последствия недозированных солнечных ванн 8
Обморок 9
Литература 9
ВВЕДЕНИЕ
Известно, что природные факторы по-разному дейнствуют на здоровье. По
существу в организме животнных и человека идет непрерывный процесс
приспонсобления к постоянно меняющейся окружающей сренде. Этот процесс
зависит от биологических ритмов как самого организма, так и внешней среды.
Наиболее ярким с точки зрения ритмичности земным феноменом является
чередование на протяжении суток света и тьмы, обусловленное вращением Земли
вокруг своей оси и сопровождающееся изменением не только оснвещенности, но и
температуры окружающей среды, а также световым, гелиомагнитным и другими
видами излучений. С увеличением высоты над уровнем моря амплитуда суточных
колебаний отдельных параметров начинает уменьшаться. Так, уменьшается
амплитуда изменений температуры и влажности, хотя амплитуда изменений
освещенности остается прежней. То есть в зависимости от конкретных условий
(погодных, солнечнной активности) суточные колебания этих показателей
различны, что, в свою очередь,- приводит к изменениям реакций организма.
Например, понижение атмосфернного давления оказывает возбуждающее действие на
симпатическую нервную систему, повышает восприимнчивость к инфекционным
заболеваниям, ухудшает нанстроение, снижает трудоспособность. Повышение
атмосферного давления, напротив, вызывает вознбуждение парасимпатической
нервной системы.
От температуры воздуха зависит теплообмен в органнизме человека, а влажность
воздуха в сочетании с темнпературой оказывает существенное влияние на
потоотнделение, физиологические процессы в дыхательных пунтях. При этом
практически все факторы внешней среды и деятельность человека так или иначе
зависят от солнечнной активности, другими словами Ч от постоянного
понступления лучистой энергии Солнца. Известно, что активнность Солнца
возрастает с увеличением числа так назынваемых лпятен (крупные образования
на Солнце, дианметр которых варьирует от нескольких тысяч до десятков тысяч
километров). В это время значительно увеличиваетнся поток частиц энергии,
направляющийся к Земле, повыншается ионизация ионосферы. Солнечная активность
оказывает заметное влияние на биологические явления, что, к сожалению, мало
учитывается в современной наунке об экологии. Однако это так, и поэтому
нелишне нанпомнить о правилах полезного лобщения с Солнцем.
ТРИ ЧАСТИ СОЛНЕЧНОГО СПЕКТРА
Спектр солнечного излучения неоднороден. У поверхности Земли он представлен
ультрафиолентовой Ч УФ (1%), видимой (40%) и инфракрасной (ИК) частями (59%).
Установлено, что видимые солнечные лучи повышанют активность коры
головного мозга, положительно влиянют на эмоциональное состояние организма,
воздейстнвуют на фотохимические процессы, обмен веществ, сердечно-сосудистую
систему и т.д.
ИК-излучение почти целиком задерживается рогонвым слоем кожи,
проникая в тело на глубину около 20 мм. Терапевтический эффект ИК-излучения как
раз и обуслонвлен перепадом температур на поверхности кожи и глубже, что и
активизирует деятельность терморегулирующей системы. Самое сильное воздействие
на органнизм человека, бесспорно, оказывает УФ-часть солнечнного спектра
(длинноволновые лучи УФ-части). Наиболее коротковолновые лучи УФ-части спектра,
губительные для всего жинвого, поглощаются слоем атмосферного озона и не
донходят до земной поверхности. Что касается озоновых дыр, то это явление
представляет собой лишь часть сложной экологической проблемы истощения
озоновонго слоя Земли (другими словами Ч уменьшения содернжания озона в
атмосфере). Причиной возникновения озоновых дыр являются антропогенные факторы
(выбронсы в атмосферу фреонов и оксидов азота Ч продуктов неполного сгорания
органического топлива сверхзвуконвых самолетов и космических аппаратов),
способствуюнщие разрушению или истощению озонового слоя нашей планеты, что, в
свою очередь, приводит к увеличению понтока УФ-лучей, опасных для всего живого.
По данным ВОЗ, уменьшение содержания в атнмосфере озона на 1% (и
соответственно рост УФ-излучения на 2%) влечет за собой увеличение
онконлогической заболеваемости. Интенсивное УФ-излу-чение ослабляет иммунную
систему человека, снинжает эффективность вакцинации против инфекционнных
заболеваний. Однако под влиянием УФ-лучей в организме могут происходить и
функциональные изменения, положительно сказывающиеся на обнщем состоянии
здоровья и работоспособности: усиливается деятельность надпочечников,
щитовиднной и других эндокринных желез, улучшается обмен веществ,
стимулируется функция кроветворения, укнрепляются защитные силы организма.
Вследствие фотохимического действия УФ-лучей в организме образуется витамин
D, необходимый для построенния крепкой костной системы и зубов. Значителен
также и бактерицидный эффект УФ-радиации Ч она обеззараживает возндух, воду,
почву. Поэтому в летнее время так редки вирусные забонлевания, простуды.
ВОЗДЕЙСТВИЕ УФ-ЛУЧЕЙ НА КОЖУ
В первую очередь солнечное излучение воздействует на кожу. УФ-лучи
частично проникают вглубь эпидермиса (поверхностного слоя кожи), стимунлируя
выработку меланина (меланин Ч пигмент коричнневого или черного цвета,
содержащийся в разных тканнях животных и растительных организмов), от
количестнва которого зависит интенсивность загара. Кожный пигнмент, в свою
очередь, поглощает ультрафиолет, защинщая тем самым клетки организма от
вредного избыточнного облучения. Интенсивность солнечной радиации подвержена
значительным годовым колебаниям. Она максимальна в мае Ч июне, но уже с конца
июня из-за запыленности атмосферы и повышенной влажности нанчинает несколько
снижаться и изменяться в течение сунток в среднем на 3Ч5%.
О ПОЛЬЗЕ СОЛНЕЧНЫХ ВАНН
Дозированные солнечные ванны полезны для большинства людей. При недостатке
солнечного облучения снижается жизненный тонус, возникает малокровие,
происходят неблагоприятные измененния в деятельности центральной нервной
системы, уменьшается сопротивляемость инфекциям, наруншается обмен веществ.
Когда не хватает солнца, у детей развивается рахит, у взрослых Ч остеопороз,
плохо срастаются кости при переломах, оснлабляется связочный аппарат
суставов, быстрее разрушается зубная эмаль.
ПРАВИЛА ПРИЕМА СОЛНЕЧНЫХ ВАНН
Загар, а точнее его цвет, зависит от возраста, чувнствительности организма к
солнечному свету, состоянния и типа кожи, а также от толщины озонового слоя,
Лучше всего переносят солнце дети 3Ч4 лет, затем следует период с 9 до 12
лет, затем Ч ближе к 50 гондам. Максимум чувствительности приходится на
вознраст от 5Ч8 до 25Ч30 лет.
Наши разумные предки защищали себя от палящего солнца одеждой, прикрывая все,
что можно. В знойный день на пашне работали в белых рубахах с длинными
рукавами. Крестьянки затеняли лица низко повязанными платками, а знатные дамы
прятали их под зонтами и шинрокими полями шляп.
Солнечные ванны (солнечные процедуры, т.е. пренбывание на солнце без одежды)
рекомендуется прининмать в тени деревьев или под тентом и не лежа, а в
двинжении. Лучшее время для этого Ч раннее утро и часы после полудня. Только
те, чья кожа уже привыкла, могут получать жгучие ИК-лучи полуденного солнца.
Утром солнце самое лспокойное. Принимать солнечные ваннны рекомендуется
между 7 и 11 ч, а также начиная с 15 ч и до захода солнца.
Старайтесь воздержаться от принятия солнечных ванн в период с 11 до 15 ч, в
это время ИК-лучи опасны. Особо следует сказать о приеме солнечных ванн
манленькими детьми. В целях профилактики различных иннфекционных и
воспалительных заболеваний необходинмо с раннего детства закалять детей,
однако солнечные ванны надо принимать с осторожностью, так как кожа младенца
более чувствительна к раздражению и физинческому воздействию. Из-за
значительно меньшей понверхности кожи плотность расположения потовых желез у
новорожденного значительно выше, чем у взрослого, поэтому организму младенца
труднее контролировать потерю влаги и температурный режим. В раннем вознрасте
легче происходят переохлаждение и перегреванние. Детская кожа очень
подвержена солнечным ожонгам, поскольку ее клетки вырабатывают меньше
меланинна. Поэтому следует избегать воздействия прямых лучей на новорожденных
и детей до 3 лет. Защитить малыша от вредного воздействия внешних
раздражителей помоганют специальные детские защитные кремы.
В первый день приема солнечных ванн время пренбывания на солнце должно быть
минимальным Ч 10Ч15 мин, в зависимости от возраста и состояния конжи (в
каждом случае нужен индивидуальный подход), Вообще вначале рекомендуется
подвергать загару не все тело, а только ноги. Не надо стремиться к тому,
чтобы в одночасье стать лшоколадным или лбронзонвым. Это может привести к
ожогам, образованию долго не заживающих ран. Кто загорает неразумно, тот
подвергает риску свое здоровье и преждевренменно стареет, обзаводясь ранними
морщинами, В дальнейшем надо постепенно увеличивать длительнность приема
солнечных ванн на несколько минут в день Ч в среднем на 5Ч10 мин. При этом
глаза слендует защитить очками, голову покрыть. Надо также обезопасить
чувствительные участки кожи Ч скулы, губы, нос, пряча их под шляпой с полями.
Особая осторожность требуется: лицам с очень бенлой кожей,
светлыми или рыжими волосами; тем, у кого много родинок и пигментных пятен;
людям, получившим в детстве солнечные ожоги, а также тем, чьи близкие
родственники болели меланомой[*].
Не рекомендуется в жаркую погоду:
Хупотреблять спиртные напитки;
Хесть острые и пряные блюда;
Хпротирать кожу одеколоном;
Хмыться с мылом до и после принятия солнечных ванн.
ОГРАНИЧЕНИЯ ПРИ ПРИЕМЕ СОЛНЕЧНЫХ ВАНН
Передозировка УФ-лучей чревата серьезными последствиями. Интенсивное
солнечное облучение приводит к развитию выраженной эритемы (покрасненнию) с
отеком кожи, ухудшению общего состояния (плонхое самочувствие, головные боли,
повышение темперантуры тела) и даже к развитию дерматитов, опухолей кожи. В
последнее десятилетие эксперты ВОЗ предунпреждают: вследствие истончения
озонового слоя иннтенсивность УФ-излучения повысилась, что провоцирует
заболеваемость раком кожи, И виновато в этом неуменренное пребывание под
прямыми солнечными лучами.
Особую осторожность надо проявлять людям с занболеваниями сердечно-сосудистой
и нервной систем, а больным туберкулезом и раком такое облучение абсолютно
противопоказано. Нельзя загорать старым людям, чувствительным к колебаниям
температуры, а также лицам с заболеваниями почек, при пищевых иннтоксикациях,
в лихорадочном состоянии.
Средства защиты от чрезмерного солнечного облучения
Избежать неприятностей помогают косметические средства, дающие высокий
светозащитный эффект. Выбнранное средство должно соответствовать состоянию и
типу кожи, а также интенсивности солнечного облучения. Обычно величина
блокируемой дозы (число защитнных факторов) указана на упаковке. Например,
фотозанщитный фактор 3 означает, что загорать можно в 3 раза дольше, чем без
этого защитного средства.
Но как определить тип кожи?
Если даже после короткого пребывания на солнце (3Ч5 мин) через 2Ч3 ч
появляются ожоги, значит кожа сверхчувствительна. Ей необходимы кремы с
числом светозащитных факторов для тела Ч 6, для лица Ч 8. Это, в частности,
жирные питательные кремы, сохраняющие на коже защитный слой.
Кожа, которая сначала после пребывания на солнце в течение 30Ч40 мин
краснеет, а потом темненет, лкоричневеет, нормальная. Однако нужно помннить,
что длительное пребывание на солнце может ее погубить, вызвать перенапряжение
защитных сил орнганизма. Для такой кожи подходят кремы с защитным фактором от
4 ао 8.
Даже людям, которые сразу получают ровный зангар, в первые дни все же лучше
пользоваться средстнвами с защитным фактором 3, а затем можно обхондиться и
без них.
Крем для загара с SPF-15 EU рекомендуется детям и тем, кто, занимаясь
спортом на открытом воздухе, в том числе и в зимнее время, часто забывает о
времени и опасном солнце. Используется он и для защиты наибонлее чувствительных
частей лица и тела: носа, краев ушей, подъемов ног.
Водостойкое молочко для загара (SPF-16 EU) оказынвает мягкое защитное
действие и ухаживает за кожей.
Крем против старения (SPF-12 EU), предназначенный для лица, увлажняет
кожу, замедляет ее старение.
В состав молочка для загара с высокой защитой входит экстракт ромашки,
предотвращающий воспаленние кожи. Молочко создает тонкую масляную пленку,
которая не пропускает воду и защищает кожу даже во время купания.
Детям при долгом пребывании на солнце рекоменндуется масло для загара со
средней защитой (SPF-4 EU).
После принятия солнечной ванны покрасневшую и раздраженную кожу успокаивают
молочком с алоэ-вера.
Таким образом, используя то или иное защитное средство, можно самостоятельно
дозировать длительнность солнечных ванн.
Неблагоприятные последствия недозированных солнечных ванн
Пренебрегая приведенными правилами, можно понлучить солнечный (световой)
или тепловой (инсоляция) удар. Кстати, первый может поразить не только
летом, в городе или на морском побережье, но и зимой в горах, покрытых снегом.
Особенно опасны местности, где озонновый слой слишком тонок и поэтому плохо
поглощает УФ-излучение.
Солнечный удар можно получить, находясь под прянмыми лучами солнца
без головного убора.
Признаки солнечного удара:
Хповышение температуры тела;
Хтошнота;
Хрвота;
Хголовокружение;
Х судороги;
Х потеря сознания;
Х лгусиная кожа;
Х шум в ушах;
Х рябь в глазах.
Первая помощь:
Х отвести пострадавшего в тень;
Х положить ему на голову холодное полотенце или лед;
Х снять стесняющую одежду;
Х дать выпить теплой минеральной воды;
Хесли человек потерял сознание, необходимо срочно вызвать лскорую помощь,
поскольку такое состоянние может угрожать жизни.
Тепловой удар происходит от потери большого колинчества жидкости в
жаркую погоду. Кровь при этом сгунщается, равновесие солей в организме
нарушается, и возникает кислородное голодание тканей. Тепловые удары чаще
бывают у грудных детей и пожилых людей с несовершенной терморегуляцией.
Усугубляющий факнтор Ч повышенная влажность воздуха.
Признаки теплового удара:
Хголовокружение;
Хтошнота;
Хголовная боль;
Хвысокая температура тела;
Хрвота;
Хвялость;
Хразбитость;
Хв более тяжелых случаях Ч обмороки и судороги, потеря сознания, расстройство
дыхания.
Первая помощь: нужно срочно переместиться в тень или в
проветриваемое помещение, на голову положить лед, смочить холодной водой
подмышечные и паховые области, шею, обернуть пострадавшего мокрой простыней.
Обморок
В жаркую погоду может случиться и обморок. Первые признаки
предобморочного состояния Ч головокружение, слабость, тошнота, темнеет
в гланзах, немеют руки и ноги. Этим все может и ограничитьнся. Но бывает, что
человек бледнеет, лзакатывает глаза, у него становятся редким пульс и
холодными конечности Ч это непосредственные признаки обморока.
Первая помощь. Пострадавшего надо положить горизонтально,
приподняв ноги, чтобы обеспечить принток крови к головному мозгу, ослабить
пояс, расстегнуть воротник, окропить лицо и грудь холодной водой. Дайте ему
понюхать нашатырный спирт, потрите виски, согрейнте ноги грелкой или разотрите
чем-нибудь жестким. Когнда человек придет в себя, ему поможет крепкий горячий
чай или кофе. Если обморок не проходит, вызывайте лскорую помощь.
После потери сознания нужно обязательно обратиться к врачу, потому что это
может быть принзнаком заболевания сердца или центральной нернвной системы.
Главное, что следует уяснить: живя в условиях суронвого климата и часто
пасмурной погоды, мы должны научиться разумно пользоваться солнечным светом и
теплом
Литература:
Журнал лМедицинская сестра №4, 2005г. с.28-32 ст. лСолнце и человек авт.
Н.М. Насыбуллина
[*] Меланома Ч опухоль кожи, развивающаяся
из клеток, прондуцирующих темные пигменты Ч меланины (обычно Ч из родимых
пятен).
