Реферат: Методика Бейтса
Министерство аграрной политики Украины
Днепропетровский государственный аграрный университет Кафедра
физ. воспитания
РЕФЕРАT
НА ТЕМУ:
Коррекция зрения по методу Бейтса
Выполнила: студентка группы ОА-4-00
Мойсеенко С.Я.
Проверила: Паламаренко Л.П.
Днепропетровск
2002
Книга У. Бейтса "Отличное зрение без очков" вышла в свет в 1901 году. Она
сразу приобрела большую популярность. С тех пор тысячи и тысячи людей
восстановили свое зрение и отказались от очков. Англичанин Гарри Бенджамин,
например, еще пятилетним ребенком был вынужден надеть очки - 10 диоптрий, а в
возрасте 26 лет врачи прописали ему очки -20 диоптрий. Метод У. Бейтса помог
Бенджамину восстановить зрение, навсегда снять очки. Он описал это в книге
"Хорошее зрение без очков" и сам открыл клинику по восстановлению зрения,
взяв на вооружение кроме метода Бейтса еще и натуропатию. В качестве другого
примера действенности методики Бейтса можно привести опыт известного
английского писателя Олдоса Хаксли (1894 - 1963 гг.) В 16 лет он был очень
близорук, а в 45 лет не мог читать даже в мощнейших очках. В это время он
узнал о методике У. Бейтса и стал упорно по ней заниматься. Вскоре он смог
обходиться без очков и описал свой опыт в книге "Как вернуть зрение".
Методика Бейтса постоянно дополняется и совершенствуется учеными следующих
поколений. Неоценимую лепту в дело оздоровления организма внес петербургский
ученый психофизиолог Геннадий Андреевич Шичко. Он разработал научный метод,
помогающий человеку самому преодолеть свои недуги, как телесные, так и
душевные, и создать себе радостную и здоровую жизнь путем перестройки своих
жизненных взглядов, перепрограммирования своего сознания. Шичко считает, что
любой человек может разрушить сложившуюся у него в подсознании ложную
программу и на ее месте сформировать новую. Для этого достаточно, по мнению
Шичко, перед тем, как лечь в постель, записать в дневнике формулы
самовнушения. Рассмотрим это на примере вытеснения из подсознания ложной
программы по зрению примерно такого содержания: "Зрение у всех ухудшается,
врач мне поможет, очки 'спасут". Перед сном человек формулирует и записывает
новую программу: "Очки калечат мои глаза, поэтому я от них отказываюсь
навсегда. Я сам восстановлю зрение и буду видеть без очков так же, как в
очках, и даже лучше". Шичко доказал, что слово, написанное перед сном,
действует на сознание и подсознание в 100 раз сильнее, чем слово услышанное
или прочитанное. У человека, решившего избавиться от очков, во сне происходит
борьба двух программ. При условии регулярного ведения дневника и самовнушения
в течение 6-7 месяцев новая программа в конце концов побеждает, вытесняя и
разрушая ложную. В результате зрение восстанавливается быстрее. Начав работу
над восстановлением зрения, не надейтесь на чудо. Ваше "прозрение" станет
результатом вашего труда. Просто необходимо понять, заложить в свое сознание
мысль, что ваше зрение, как и здоровье, в ваших собственных руках, его можно
восстановить - для этого потребуется терпение и труд.
Маленький словарь
Наименование | Значение |
| Аккомодация | Приспособление глаза к видению на различных расстояниях |
| Астигматизм | Аномалия преломляющей среды глаза, приводящая к расплывчатости изображения |
| Гиперметропия | Дальнезоркость ( используемое но не совсем правильное название ) |
| Миопия | Близорукость |
| Рефракция | Оптическая установка глаза при покое аккомодации |
Что дают нам очки?
Несмотря на то, что очки " улучшают " зрение одним людям и избавляют их от
дискомфорта, для других они представляют дополнительные мучения.
Длительное ношение очков, практически, у всех вызывает болевые ощущения в
области глаз, а у многих даже головную боль.
Ни какие, даже самые совершенные и дорогие очки не в состоянии обеспечить
человеку тот уровень комфорта, который он имеет (хотя и не замечает этого)
при нормальном состоянии глаз. Причина этого очень простая - очки могут
только частично компенсировать дефекты зрения и только в определенной зоне
глубин резко изображаемых предметов. За пределами этой зоны они просто
бесполезны и даже губительно вредны.
После того, как однажды мы надели очки, сила их линз в большинстве случаев
должна расти, чтобы сохранить степень остроты зрения, которая обеспечивалась
первыми очками. Многие из Вас замечали, что после начала ношения очков Вы уже
не можете прочитать тот текст который раньше читали без них. И этот процесс
постоянно усугубляется при ношении очков.
Много неприятностей приносит и процесс привыкания к очкам. Линзы применяемые
при миопии создают иллюзию, что все предметы имеют намного меньшие, чем в
действительности, размеры.
Линзы для коррекции гиперметропии, эти размеры увеличивают. Астигматические
линзы доставляют очень неприятные ощущения своим пациентам. Когда я впервые
попытался работать в своих астигматических очках то был просто поражен
степенью искажений которую они вносят.
Мне долго все прямоугольники напоминали трапецию с выпуклыми боковыми
линиями, а параллельные линии я и через три года ношения очков воспринимаю
как плавный поворот железнодорожного полотна.
Все очки в той или иной степени сужают поле зрения. Если Вы смотрите не через
центр очков то четко видеть просто невозможно. Проверьте на себе правильность
положения очков и Вы сразу заметите разницу в четкости при их смещении от
центра. Отсюда следствие - Вы не получите четкой картинки при повороте только
глаз, необходимо вертеть головой. Любой поворот глаз в сторону будет во вред
Вашему зрению.
Можно очень долго перечислять ситуации с очками которые доставляют неудобства
своему хозяину, но не это главное. Главное то, что во всех этих ситуациях
очки наносят Вашему зрению непоправимый вред. Можно в некоторой степени
"оправдывать" очки ссылками на то, что большинство этих ситуаций создает сам
хозяин, но оправдать их нельзя - хозяин поступает так , как его научила
природа и он имеет на это полное право.
НЕ ОТДАВАЙТЕ СВОЁ ПРАВО СВОБОДНО СМОТРЕТЬ ДВУМ
СТЕКЛЯШКАМ В КРАСИВОЙ ОПРАВЕ
Причины и лечение аномалий зрения
Офтальмологи знают, что любая аномальная работа внешних мышц глазного яблока
сопровождается напряжением или усилием увидеть и что со снятием этого
напряжения действие мышц нормализуется, а все аномалии рефракции исчезают.
В глазе с нормальным зрением усилие увидеть близкие предметы всегда приводит
к появлению гиперметропии в одном или в нескольких меридианах, усилие увидеть
удаленные предметы, всегда вызывает временную миопию. При этом наблюдаются и
другие аномальные явления о которых мы говорить не будем.
Специалистам-медикам советую ознакомиться с книгой "THE BATES METHOD FOR
BETTER EYESIGHT WITHOUT GLASSES"- William Horatio Bates-New York. H.Holt and
Company. 1968. Издательством "Воздушный транспорт" в 1990 году выпущен
русскоязычный вариант этой книги под названием "Улучшение зрения без очков по
методу Бейтса".
Упрощенно можно сказать так - глаз который делает усилие, чтобы увидеть в
ближней точке, становится площе, чем был прежде и наоборот, глаз, который
напрягается, чтобы увидеть удаленные предметы, становится круглее, чем он был
прежде. Если эти изменения глаза происходят несимметрично то обязательно
появится астигматизм в содружестве с другими состояниями.
Отмечены случаи, когда глаз с удаленным хрусталиком, практически позволял
хорошо видеть и близкорасположенные и удалённые предметы. Причина проста -
глазное яблоко изменяя свою геометрию компенсировало в некоторой степени
потерю хрусталика.
Все, что выше изложено призвано в той или иной степени убедить Вас в том, что
нас долго и не верно учили тому, что наше зрение зависит полностью от свойств
хрусталика способного сильно изменять свою форму и этим обеспечивать
фокусировку зрения. Истина в другом. Фокусировкой нашего зрения занимаются
мышцы прикреплённые к глазному яблоку и изменяющие его геометрию.
Следовательно, дела наши не так уж и плохи.
Многие из нас умеют тренировать мышцы своего тела. Так почему не
потренировать мышцы управляющие нашими глазами?
Все методы, используемые для устранения аномалий рефракции, представляют
собой лишь различные способы достижения расслабления.
Прежде чем заниматься тренировкой своих глаз давайте попробуем и
научимся расслаблять мышцы своего тела. Научите свой мозг управлять состоянием
мышечной системы тела.
Расслабить мышцы тела можно практически в любом его положении.
Некоторым это умение дано природой, но таких людей очень мало. Давайте будем
считать, что мы не относимся к этим счастливчикам.
ОБЩЕЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
1. Продолжительность занятия - 20...30 минут (можно завести будильник и
поставить его в соседней комнате или накрыть подушкой, чтобы его звон не
испугал).
2. Помещение перед занятием должно быть хорошо проветрено. Не помешает и
постоянный доступ свежего воздуха.
3. Если почувствуете, что Вам прохладно - накройтесь легким покрывалом
или простынью.
4. Ваша одежда должна быть легкой, свободной и не стеснять тело.
5. Занятие проводите, сначала, лёжа на ровной и не очень мягкой поверхности.
Под голову подложите маленькую твёрдую подушку.
6.Примите ровное и свободное положение которое покажется Вам
удобным. Ничего плохого не случится если Вам придется немного
поёрзать в поисках такого положения. Закройте глаза и проследите
за тем, чтобы ваши челюсти не были сцеплены. Лучше будет если
Ваша нижняя челюсть займет отвисшее положение, а язык не упирается в зубы.
7. Дальше Вам необходимо сосредоточить свои мысли на том, чем Вы сейчас
заняты. Ваш мозг должен неспеша рассказать Вам " сказку " приблизительно такого
содержания:
- Я занят только своим телом и его расслаблением. Мне очень хорошо и
спокойно. Ничто меня не отвлекает, ни запахи, ни звуки, всё, что я слышу
находится далеко и не влияет на моё состояние. Я сам
(сама) мне хорошо, я чувствую, что мои височные мыщцы расслаблен.
(Контролируйте их состояние некоторое время). Мне хорошо, у меня всё
получается, по телу опускается приятная, теплая волна расслабления и
спокойствия. Вот она подошла к шее и мышцы расслабились. Мне хорошо, я
чувствую как по телу распространяется
волна спокойствия, удовлетворения и расслабления. Мои мышцы и
тело отдыхают.. отдыхают... отдыхают.
8. Так Вам необходимо медленно опускаться от головы вниз ненавязчиво
расслабляя мышцы лица, шеи, плечей, рук и грудной клетки, живота, таза, бёдер и
ног.
9. Опустившись мысленно вниз прекратите внушение и просто в
расслабленном или частично расслабленном состоянии спокойно полежите
наслаждаясь новым для Вас состоянием тела.
В процессе занятия не обязательно заснуть, лучше если Вы не заснёте, а
почувствуете как тело расслабилось и отдохнуло. Если заснёте-не беда, результат
всё равно будет.
До проведения занятия можно включить спокойную легкую музыку
и оставить на всё время занятия. Но найти такой длительный
сюжет довольно трудно, но выход есть. Приобретите специальную
кассету с записью успокоительного сеанса психотерапевта. Она Вам
очень поможет.
Ожидать хороших результатов можно после 3...5 занятий. Обычный
курс 10 занятий. После этого Вы сможете расслабляться очень быстро и без
длительного самовнушения. Проводить занятия по расслаблению рекомендую один раз
в двое суток.
ПАЛЬМИНГ
Целью всех методов лечения плохого зрения без очков, является достижение
состояния покоя и расслабления психики прежде всего, а затем уже и глаз.
Простейшим способом отдыха глаз является их закрытие на более или менее
длительный период времени и мысленное представление чего-нибудь приятного.
Этот метод служит средством первой помощи, и к нему надо прибегать в первую
очередь. Лишь очень немногие люди не получают от него пользы.
Полагаю, что вам удалось достичь определённых успехов при проведении
первого занятия и общее расслабление уже доступно для вас.
Достаточно большая степень отдыха и расслабления глаз достигается
простым и доступным упражнением носящим название ПАЛЬМИНГ.
Исходное положение для занятия:
-удобно расположитесь сидя за столом и поставьте локти на мягкую подстилку;
-проследите за положением позвоночника и шеи. Они должны расположиться
на одной линии;
-проследите за тем, чтобы выполнение упражнения не сопровождалось каким-
либо мышечным напряжением. Используйте опыт первого занятия.
-сложите чашеобразно ладони рук и наложите одну ладонь на другую крест
-накрест, так, чтобы основания мизинцев обеих ладоней находились в одной точке.
Теперь самое главное!
Наложите ладони на глаза, при этом точка оснований мизинцев должна лечь
на переносицу образовав как бы дужку очков. Закройте глаза. Ваши ладони не
должны этому мешать.
Окончательно подберите положение ладоней при котором полностью исключается
проникновение света к глазам.
Ваша цель достичь совершенно черного поля перед глазами. Для этого не
требуется никаких специальных усилий. Наоборот, глубокое расслабление поможет
исключить калейдоскопические явления, штрихи, кружки, цветные пятна, отражающие
степень возбуждения зрительных центров мозга.
Максимальное расслабление - максимальный отдых глазам, это залог успеха
в восстановлении зрения.
Р.S.
Дать конкретные рекомендации по времени проведения занятия очень трудно.
Можно только посоветовать проводить такое упражнение как можно чаще.
Ориентировочно один цикл должен содержать 4...5 попыток по 2...10 минут и только
в начале занятий. При достижении желаемого результата (способности быстро
получать черное поле) проводите пальминг как можно чаще, даже 10 секундного
отдыха глазам уже будет достаточно для того, чтобы после их открытия мир
показался вам более ярким, красочным и, что не менее приятно, так это более
резким и четким, чем был раньше.
Многим людям не удаётся обеспечить отдых глазам даже во сне и проходит
несколько часов прежде чем они почувствуют, что глаза пришли в норму.
Причина этого в том, что глаза во сне напрягаются больше, чем во
время бодрствования. Ниже приведено несколько упражнений которые
помогут вашему состоянию.
I
Потянитесь в постели и поперекатывайтесь с бока на бок, глубоко
дыша при этом. Упражнение поможет расслабить позвоночник и стянутые во время
сна мышцы, если вы спали в напряженном состоянии.
_ II
Широко раскройте глаза и рот 4...5 раз. Это расслабит мышцы век и челюстей.
III
Крепко зажмурьтесь 6 раз, а затем слелайте 12 легких морганий. Это подготовит
глаза и веки к работе на целый день. Глаза в течении дня должны часто и легко
моргать.
IV
Значительная часть напряжений, приходящихся на нервную систему,
сосредоточена в задней части шеи у основания черепа. Все мы много читаем,
пишем, печатаем на машинке или клавиатуре компьютера, что вдруг начинаем
ощущать боли в шее и чувствовать как шея тянет голову и сутулит плечи. Глаза
с нарушенной соосностью ведут к таким же последствиям. Для облегчения этого
состояния применяйте "ПИСЬМО НОСОМ", для чего закройте глаза и, используя нос
пишите им что-нибуть в воздухе. Что писать? Что угодно - имена знакомых,
названия городов, цветов и т.д.
Держите глаза во время выполнения упражнения мягко прикрытыми,
при этом под веками начнутся непроизвольные перемещения глаз. Не
препятствуйте этому, после открытия глаз, зрение покажется вам яснее.
Это упражнение можно использовать как скорую помощь в ходе рабочего дня при
появлении признаков напряжения.
V
Пока вы ещё лежите на спине, сделайте пальминг (см. занятие 2) в течении 5
минут подложив под локти подушечки.
VI
Когда вы встанете с кровати, сделайте большие повороты. Делайте
это упражнение стоя на полу с расставленными на ширину плеч ногами, при этом
не фиксируйте своё зрение на окружающих вас предметах, а просто повторяйте
глазами движения своего тела.
Продолжительность упражнения до 2 минут.
Пробуем исправить близорукость
Врач подтвердил вам, что у вас близорукость (миопия).
Это означает, что две косые мышцы, которые опоясывают ваше глазное
яблоко и сжимают его во время работы на близком расстоянии, не
могут расслабиться, когда вы хотите увидеть удаленный объект.
Примечание. Проведение тренировок по данному занятию предусматривает
обязательное освоение и регулярное использование
упражнений описанных в занятиях 1...3.
Не торопитесь и не пытайтесь обмануть сами себя.
Если Вы хотите улучшить своё зрение вдаль не торопитесь покупать
проверочную таблицу. Вам, чьё зрение уже не раз проверялось с её помощью , она
не может помочь. Чтобы улучшить зрение, вам надо прекратить пользоваться
проверочной таблицей с целью узнать, сколько же строк вы
сможете на ней увидеть! Вам надо добиться чувства безразличия к тому, что вы
хотите увидеть. Только так к вам придет чувство освобождённого и независимого
зрения.
Вместо проверочной таблицы сделайте себе что-нибудь, на что можно было бы
смотреть с интересом.
Возьмите лист ватмана или оберточной бумаги (ориентировочный размер 840х590
мм.) и разметьте его на 15...18 частей ( строк). Затем на верхней строке
наклейте какое либо слово размером с самое большое название журнала или само
название журнала используя для этого старые журналы, газеты, плакаты и т.д.
В каждой следующей стоке помещайте слово или короткое название из 2...3 слов
но меньшей высоты, чем предыдущая строка.
Заполните все строки и не важно если у вас не получится постепенное
уменьшение шрифта надписей, пусть это будет несколько ступенчатое изменение
шрифта.
Затем изготовьте копию (по содержанию строк, без изменения размеров шрифта)
своей таблицы отпечатав ее на принтере или пишущей машинке.
Если у вас нет возможности изготовить такое творение (хотя это
маловероятно) то воспользуйтесь нижеприведенной таблицей:
Данную таблицу необходимо читать по вертикали, а записана в ней
фраза - РАССЛАБЛЕНИЕ/ ДАСТ ОТЛИЧНОЕ/ ЗРЕНИЕ ГЛАЗАМ.
Упражнение № 1
Повесьте свою или мою таблицу в хорошо освещенном месте на расстоянии
3...4 метров или ближе (по необходимости ) от места где будете распологаться
сами.
Проделайте пальминг (см. Занятие 2).
Теперь вы готовы к работе.
Поднесите свою таблицу малого формата так близко к глазам, как это только
возможно, чтобы вы могли ешё её видеть. Прочитайте верхнюю строку (или
верхние буквы моей таблицы) на таком б лизком расстоянии, затем прочитайте
эту строку на расстоянии вытянутой руки.
Чередуйте такое чтение на близком и среднем расстоянии 3...4 раза. Затем
быстро посмотрите на верхнее слово (буквы) на большой таблице расположенной
на дальнем расстоянии. Оно должно стать чётче.
Закройте глаза и сделайте повороты головой, глубоко дыша.
Затем посмотрите несколько раз на вторую строку своей маленькой
таблицы на близком расстоянии, потом на расстоянии вытянутой руки и наконец,
посмотрите на вторую строку на дальней таблице.
Затем закройте глаза и "напишите носом" то, что вы видели, но буквы при этом
представляйте в более чётком виде, чем вы их видели на самом деле. Вновь
посмотрите на ту же строку на дальней таблице. Она должна быть видна лучше.
Продолжайте этот процесс чтения до тех пор пока это возможно без
дискомфортных ощущений.
Не забывайте о необходимости глубоко дышать и всегда отдыхать
(чтобы поддерживать глаза в расслабленном состоянии во время их работы) при
переходе от одной строки к другой, делая повороты головой, а затем и "письмо
носом" между строками.
Этого вполне достаточно для первого раза. В следующий раз с этой же
дистанции вы сможете продвинуться немного дальше вниз по строкам.
Наступит день, когда вы сможете с этой дистанции увидеть их все.
Только после этого вы сможете отодвинуть свой стул на 30...50 см назад.
Предостережение! Не отодвигайтесь назад раньше времени, не торопите события,
иначе вас подстережет усилие (вы вынуждены будете прикладывать мышечные усилия
глаз), которое помешает вашей работе.
Это упражнение на безусильное видение, возможно, является вашим
первым опытом подобного смотрения. Лучших результатов с этой же дистанции можно
достичь, если вы представите, что ваши глаза- это кисти художника и вы
проводите ими линию белой краской под словами.
