Читайте данную работу прямо на сайте или скачайте

Основы здорового образа жизни студента, физическая культура в обеспечении здоровья

ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ

Охрана собственного здоровья - это непосредственная обянзанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружаюнщих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным обранзом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием же к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходинмо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физнкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - слонвом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармонническое развитие личности. Оно является важнейшей предпонсылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основаый на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищаюнщий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позвонляющий до глубокой старости сохранять нравственное, психиченское и физическое здоровье.

По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) "здоровье - это состояние физического, духовного и социнального благополучия, не только отсутствие болезней и физиченских дефектов".

Вообще, можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом, психическом и нравственном (социальном):

         Физическое здоровье - это естественное состояние органнизма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) пранвильно функционирует и развивается.

         Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется ровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчинвости, развитием волевых качеств.

         Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни челонвека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличинтельными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокронвищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, пронтиворечащих нормальному образу жизни. Физически и психиченски здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье счинтается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоронвым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отнлично себя чувствует, получает довлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил органнизма повышает резервы здоровья, создает словия для творченского самовыражения в различных областях нашей жизни. Акнтивный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя "душе ленитьнся". Академик Н. М. Амосов предлагает ввести новый медицинский термин "количество здоровья" для обозначения меры резернвов организма.

Скажем, у человека в спокойном состоянии через легкие проходит 5-9 литров воздуха в минуту. Некоторые высокотренированные спортсмены могут произвольно в течение 10-11 минут ежеминутно пропускать через свои легкие 150 литров воздуха, т.е. с превышением нормы в 30 раз. Это и есть резерв организма.

Возьмем сердце. И его мощность подсчитать. Есть минутнные объемы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. Предположим, что в покое оно дает 4 литра в минунту, при самой энергичной физической работе - 20 литров. Значит, резерв равен 5 (20:4).

Точно также есть скрытые резервы почек, печени. Выявнляются они с помощью различных нагрузочных проб. Здоровье - это количество резервов в организме, это максимальная произвондительность органов при сохранении качественных пределов их функции.

Систему функциональных резервов организма можно разнбить на подсистемы:

1. Биохимические резервы (реакции обмена).

2. Физиологические резервы (на ровне клеток, органов, систем органов).

3. Психические резервы.

Возьмем, к примеру, физиологические резервы на клеточнном ровне бегуна-спринтера. Прекрасный результат в беге на 100 м-10 секунд. Его могут показать лишь единицы. А можно ли этот результат существенно лучшить? Расчеты показывают, что можнно, но не более чем на несколько десятых секунды. Предел вознможностей здесь пирается в определенную скорость распространнения возбуждения по нервам и в минимальное время, необходинмое для сокращения и расслабления мышц.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основнные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательнный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Плодотворный труд - важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.

Рациональный режим труда и отдыха - необходимый эленмент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюндаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные словия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здонровья, лучшению работоспособности и повышению производинтельности труда.

Следующим звеном здорового образа жизни является иснкоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспонсобность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколенния и на здоровье будущих детей.

Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосундов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забинрает силы в самом прямом смысле. Как становили советские спенциалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сиганреты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирунет курение и мственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается точность выполненния теста, восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, - около половины достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислонродом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность кунрильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевренменное вядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость).

Действие никотина особенно опасно в определенные пенриоды жизни - юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению сланбых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как понвышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни.

Следующая непростая задача - преодоление пьянства и алкоголизма. становлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему:

- потеря чувства меры и контроля над количеством понтребляемого алкоголя;

- нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

Изменение психики, возникающее даже при эпизодинческом приеме алкоголя (возбуждение, трата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту самонубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на пенчень: при длительном систематическом злоупотреблении алкогонлем происходит развитие алкогольного цирроза печени. Алкогонлизм - одна из частых причин заболевания поджелудочной женлезы (панкреатита, сахарного диабета). Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом. Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современнонго общества. К последствиям алкоголизма следует отнести и худшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спиртнными налитками и связанное с ним худшение общих показателей здоровья населения. Алкоголизм и связанные с ним болезни как причина смерти ступают лишь сердечно-сосудистым заболенваниям и раку.

Следующей составляющей здорового образа жизни явнляется рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувнствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон - соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольнку не образуются в организме, поступают только с пищей. Отнсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются монлочная продукция, рыбий жир, печень.

Не каждый из нас знает, что нужно научиться культуре разумного потребленния, воздерживаться от соблазна взять еще кусочек вкусного прондукта, дающего лишние калории, или вносящего дисбаланс. Ведь любое отклонение от законов рационального питания приводит к нарушению здоровья. Организм человека расходует энергию не только в период физической активности (во время работы, занянтий спортом и др.), но и в состоянии относительного покоя (во время сна, отдыха лежа), когда энергия используется для подндержания физиологических функций организма - сохранения постоянной температуры тела. Установлено, что у здорового челонвека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела.

Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: - Прием пищи только при ощущениях голода.

- Отказ от приема пищи при болях, мственном и физинческом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела.

- Отказ от приема пищи непосредственно перед сном, также до и после серьезной работы, физической либо мствеой.

Очень важно иметь свободное время для своения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и глеводов, витаминов и минеральнных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансиронванного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их своение на ровне клетки.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, вынсокой работоспособности и продлению жизни.

Лицам, страдающим хроническими заболеваниями, нужно соблюдать диету.

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состоянние окружающей среды. Вмешательнство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке слонжившейся структуры природно-территориальных компонентов. Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект "озоновой дыры" влияет на образование злокачественных опухонлей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, загрязнение вод - на пищеварение, резко худшает общее состоянние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, на 50% - от словий, нас окружающих.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный факнтор воздействия на здоровье - наследственность. Это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений одинаконвые признаки и особенности развития, способность передавать от одного поколения к другому материальные структуры клетки, содержащие программы развития из них новых особей.

Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер.

В настоящее время становлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

Оптимальный двигательный режим - важнейшее словие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими пражнениями и спортом, эффективно реншающие задачи крепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, силения профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По тверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калонрий.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств спонсобствует и креплению здоровья, но далеко не в одинаковой менре. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконнец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастиченские и акробатические упражнения. Однако при всем этом не дается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму нандежный щит против многих болезней.

В России закаливание издавна было массовым. Примером могут служить деревенские бани с парными и снежными ваннами. Однако в наши дни большинство людей ничего не делают для закаливания как самих себя, так и своих детей. Более того, многие родители из опасения простудить ребенка же с первых дней месяцев его жизни начинают заниматься пассивной защитой от простуды: кутывают его, закрывают форточки и т.д. Такая "забота" о детях не создает словий для хорошей адаптации к меняющейся температуре среды. Напротив, она содействует ослаблению их здоровья, что приводит к возникновению простудных заболеваний. Поэтому проблема поиска и разработки эффекнтивных методов закаливания остается одной из важнейших. А ведь польза закаливания с раннего возраста доказана громадным практическим опытом и опирается на солидное научное обоснованние.

Широко известны различные способы закаливания - от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известнно, что ходьба босиком - замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание - высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.

Эффективность закаливания возрастает при использованнии специальных температурных воздействий и процедур. Основнные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных осонбенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакции на пронцедуру.

Еще одним действенным закаливающим средством может и должен быть до и после занятий физическими пражнениями контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздейнствие и на центральные нервные механизмы. Опыт показывает высокую закаливающую и оздоровительную ценность контрастнонго душа как для взрослых, так и для детей. Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая томление и повышая работоспособность.

Закаливание - мощное оздоровительное среднство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, лучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Способ достижения гармонии человека один - систематинческое выполнение физических пражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, котонрые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только креплению здоровья, но и существенно повышают эфнфективность производственной деятельности. Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, явнляются физическими пражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения.

Физические упражнения окажут положительное воздейнствие, если при занятиях будут соблюдаться определенные пранвила. Необходимо следить за состоянием здоровья - это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими пражнениями. Если имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, пражнения, требующие существенного нанпряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца.

При заболевании органов дыхания рекомендуют лишь общеразвивающую гимнастику. Нельзя делать физические пражннения при выраженном сердцебиении, головокружении, головной боли и др.

Не следует заниматься сразу после болезни. Нужно вындержать определенный период, чтобы функции организма восстанновились, - только тогда физкультура принесет пользу.

При выполнении физических пражнений организм челонвека реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Акнтивизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижнность нервных процессов, крепляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, лучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физиченских пражнений становятся нормой. У вас всегда хорошее самочувствие, желание заниматься, приподнятое настроение и хоронший сон. При правильных и регулярных занятиях физическими пражнениями тренированность лучшается из года в год, вы будете в хорошей форме на протяжении длительного времени.

Изменения физиологических функций вызываются и другими факторами внешней среды и зависят от времени года, содержания в продуктах питания витаминов и минеральных сонлей. Совокупность всех этих факторов (раздражителей разной эффективности) оказывает либо стимулирующее, либо гнетаюнщее воздействие на самочувствие человека и протекание жизнео важных процессов в его организме. Естественно, что человеку следует приспосабливаться к явлениям природы и ритму их коленбаний. Психофизические пражнения и закаливание организма помогают человеку меньшить зависимость от метеоусловий и перепадов погоды, способствуют его гармоническому единению с природой.

Для нормального функционирования мозга нужны не только кислород и питание, но и информация от органов чувств. Особенно стимунлирует психику новизна впечатлений, вызывающая положительнные эмоции. Под влиянием красоты природы человек спокаинвается, это помогает ему отвлечься от обыденных мелочей. Уравновешенный, он приобретает способность смотреть вокруг себя словно сквозь увеличительное стекло. Обиды, спешка, нернвозность, столь частые в нашей жизни, растворяются в великом спокойствии природы и ее бескрайних просторах.

Очень важно отметить благоприятное состояние воздушной среды при мышечной деятельности, в том числе и при занятиях физическими пражнениями, так как при этом величивается легочная вентиляция, теплообразование и т. д. В спортивной пракнтике санитарно-гигиенические исследования воздуха позволяют своевременно принять необходимые меры, обеспечивающие макнсимальные словия для занимающихся физической культурой и спортом.

Следует помнить, что поступление в помещение нужного количества чистого воздуха и удаление воздуха, загрязненного продуктами жизнедеятельности важно и необходимо.

На основе постановлений в результате многолетнего опыта работы в области спортивной медицины четко определены основнные задачи гигиены физических упражнений и спорта. Это изученние и оздоровление словий внешней среды, в которых происхондят занятия физической культурой и спортом, и разработка гигиенических мероприятий, способствующих креплению здоровья, повышению работоспособности, выносливости, росту спортивных достижений. Как же отмечалось ранее, физические пражнения влияют не изолированно на какой-либо орган или систему, на весь организм в целом. Однако совершенствование функций разнличных его систем происходит не в одинаковой степени. Особенно отчетливыми являются изменения в мышечной системе. Они вынражаются в величении объема мышц, силении обменных пронцессов, совершенствовании функций дыхательного аппарата. В тесном взаимодействии с органами дыхания совершенствуется и сердечно-сосудистая система. Занятия физическими пражнениями стимулирует обмен веществ, величивается сила, подвижность и равновешенность нервных процессов. В связи с этим возрастанет гигиеническое значение физических пражнений, если они проводятся на открытом воздухе. В этих словиях повышается их общий оздоровительный эффект, они оказывают закаливающее действие, особенно, если занятия проводятся при низких температурах воздуха. При этом лучшаются такие показатели физиченского развития, как экскурсия грудной клетки, жизненная ёмнкость легких. При проведении занятий в словиях холода соверншенствуется теплорегуляционная функция, понижается чувствинтельность к холоду, меньшается возможность возникновения простудных заболеваний. Помимо благоприятного воздействия холодного воздуха на здоровье отмечается повышение эффективнности тренировок, что объясняется большой интенсивностью и плотностью занятий физическими пражненниями. Физические нагрузки должны нормироваться с четом возрастных особенностей, метеорологических факторов.

Говоря о гигиене физических пражнений, нельзя не вспомнить об тренней гимнастике и роли физкультурной паузы. Целью тренней гимнастики является скорение перехода органнизма от сна к бодрствованию, к предстоящей работе и оказание общего оздоровительного воздействия. Гимнастические пражненния должны выполняться в хорошо проветриваемой комнате, при открытом окне или форточке, при возможности - и на открытом воздухе. Зарядку следует сочетать с воздушной ванной. После окончания гимнастики полезно обтирание или обливание тела прохладной водой. Физкультурные паузы проводят в школе и на производстве, они являются одной из основных форм активного отдыха.

Важный элемент здорового образа жизни - личная гигиена. Он включает в себя рациональный суточный режим, ход за тенлом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие словия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидунальные различия людей не позволяют рекомендовать один варинант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деянтельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно делять сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощенние нервной системы, ослабление защитных сил организма, снинжение работоспособности, худшение самочувствия.

Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режинма. Беспорядочный прием пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в разнличное время - к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспонсобность.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитантельное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие канчества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационнально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать ренжим, исходя из конкретных словий своей жизни.

Важно соблюдать следующий распорядок дня:

Вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в становленные часы, чередовать умственный труд с физическими пражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!

Ибо одно из главных средств, предупреждающих многие болезни.

На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого - либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается. Забывает о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по трам, ездит на машине (по лицам с опасным составом воздуха)(, не ходит пешком), кушает с книгой и Е А спроси у него: Что же такое здоровье ?Ф Е Да ничего он вам на это не ответит. Забудет он про этот вопрос. А вспомнит вас (задавшего этот вопрос) только где - нибудь в кардио- или онкодиспансере. Но, скорее всего, будет поздноЕ И начнет он рассказывать вам то же самое, что было изложено вышеЕ Но вот вопрос: нужны ли ему теперь все его материальные ценности ? Наверное нетЕ

Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для крепления своего здоровья.