Цель программы : укрепление и сохранение здоровья юных лыжников-гонщиков посредством оптимизации тренировочного процесса. 1 a I a X

Вид материала

Содержание

Подобный материал:

1 2 3 4 5 6 7 8

1.1.1.a.i.1.a.i.Пояснительная записка

1.1.1.a.i.1.a.ii.Проблема индивидуализации многолетней подготовки лыжников-гонщиков остается в центре внимания тренеров и ведущих специалистов лыжного спорта. Поиск новых, более совершенных методик индивидуальной тренировки является важнейшей задачей спортивной науки. Программа направлена на оптимизацию тренировочного процесса путем рационального планирования, нормирования и сочетания нагрузок с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.

1.1.1.a.i.1.a.iii.

1.1.1.a.i.1.a.iv.Актуальность программы обусловлена необходимостью систематизировать долгосрочный процесс построения рабочих учебных программ в одно целое, основываясь на индивидуальных, психологических, педагогических и возрастных особенностях развития детей и подростков.

1.1.1.a.i.1.a.v. Эффективность тренировочного процесса юных лыжников –гонщиков будет выше, если в годичной системе подготовки путем рационального планирования и сочетания нагрузок, учитывать двигательную предрасположенность занимающихся.

1.1.1.a.i.1.a.vi.Новизна программы заключается в выборе рабочих годовых учебных программ с учетом индивидуальных особенностей обучающихся и предлагает работу в том режиме, который оптимален, как для группы в целом, так и для каждого занимающегося в отдельности.

1.1.1.a.i.1.a.vii. Практическая значимость программы заключается в возможности комплексного подхода в обучении и воспитании личности, возможности варьирования в подборе учебной программы на определенном этапе обучения и использовании программы не только в работе ДЮСШ, но в работе школьных секций на начальном этапе обучения.

1.1.1.a.i.1.a.viii.

1.1.1.a.i.1.a.ix. Цель программы: укрепление и сохранение здоровья юных лыжников-гонщиков посредством оптимизации тренировочного процесса.

1.1.1.a.i.1.a.x.

1.1.1.a.i.1.a.xi.

1.1.1.a.i.1.a.xii.Задачи программы:

1.1.1.a.i.1.a.xiii. - укрепления и сохранение состояния здоровья учащихся;

1.1.1.a.i.1.a.xiv.- обучение и совершенствование техники классических и коньковых лыжных ходов;

1.1.1.a.i.1.a.xv.-воспитание специальных физических качеств;

1.1.1.a.i.1.a.xvi.-повышение функциональной подготовленности; освоение допустимых тренировочных нагрузок; накоплении соревновательного опыта;

1.1.1.a.i.1.a.xvii.-достижение наивысшего спортивного результата;

1.1.1.a.i.1.a.xviii.

1.1.1.a.i.1.a.xix. Отличительной особенностью данной программы является:

1.1.1.a.i.1.a.xx. - простота и доступность. При работе с программой тренер может использовать отдельные рабочие программы автономно, адаптировать под местные условия, изложить материал, опираясь на каждый пункт программы;

1.1.1.a.i.1.a.xxi. - преобладание интерактивных методов организации воспитательного процесса, при котором роль учащегося не ограничивается пассивным восприятием;

1.1.1.a.i.1.a.xxii. - активное участие семьи в воспитательном процессе;

1.1.1.a.i.1.a.xxiii. - индивидуализация ежегодных рабочих учебных программ, которая актуальна для конкретной возрастной группы детей;

1.1.1.a.i.1.a.xxiv. - возможность корректировки годовых учебных программ, которая происходит путем подбора сочетания ступени объема и степени интенсивности.

1.1.1.a.i.1.a.xxv.

1.1.1.a.i.1.a.xxvi. Обучающая программа «От новичка до мастера спорта» рассчитана на круглогодичный, непрерывный тренировочный процесс для детей и подростков 9-17 лет:

1.1.1.a.i.1.a.xxvii. - этап начальной подготовки – «От простого к сложному» - группы начальной подготовки 1-3 года обучения, рассчитан на детей 9-11 лет. Срок реализации этапа 3года;

1.1.1.a.i.1.a.xxviii. - этап начальной спортивной специализации – «Становление» - учебно-тренировочные группы 1-2 года обучения, рассчитан на детей и подростков 12-14 лет;

1.1.1.a.i.1.a.xxix. - этап углубленной спортивной тренировки – «Совершенствование» - учебно-тренировочные группы 3-5 года обучения, рассчитан на подростков 14-17 лет.

1.1.1.a.i.1.a.xxx.

1.1.1.a.i.1.a.xxxi.Основные формы учебно-тренировочной работы:

1.1.1.a.i.1.a.xxxii.- групповые практические учебно-тренировочные занятия;

1.1.1.a.i.1.a.xxxiii.- групповые теоретические занятия;

1.1.1.a.i.1.a.xxxiv.- индивидуальные практические учебно-тренировочные занятия;

1.1.1.a.i.1.a.xxxv. -участие в составе сборных команд, а также самостоятельными коллективами в соревнованиях различного ранга;

1.1.1.a.i.1.a.xxxvi.- пребывание на учебно-тренировочных сборах;

1.1.1.a.i.1.a.xxxvii.- проведение восстановительно-профилактических мероприятий;

1.1.1.a.i.1.a.xxxviii.- просмотр учебных кинофильмов, кинограмм, видеозаписей;

1.1.1.a.i.1.a.xxxix.- инструкторская и судейская практика.

1.1.1.a.i.1.a.xl.

1.1.1.a.i.1.a.xli.

1.1.1.a.i.1.a.xlii.

1.1.1.a.i.1.a.xliii.

1.1.1.a.i.1.a.xliv.

1.1.1.a.i.1.a.xlv. Режим учебно-тренировочной работы

1.1.1.a.i.1.a.xlvi.

1.1.1.a.i.1.a.xlvii.Этап подготовки	1.1.1.a.i.1.a.xlviii.Год обучения	1.1.1.a.i.1.a.xlix.Миним. Возраст для зачисления	1.1.1.a.i.1.a.l.Минимальное число уч-ся в группе	1.1.1.a.i.1.a.li.Максимальное кол-во учеб. Часов в неделю
1.1.1.a.i.1.a.lii.Начальной подготовки	1.1.1.a.i.1.a.liii. 1 2 3	1.1.1.a.i.1.a.liv.9 10 11	1.1.1.a.i.1.a.lv.15 1.1.1.a.i.1.a.lvi. 15 1.1.1.a.i.1.a.lvii. 15	1.1.1.a.i.1.a.lviii.6 1.1.1.a.i.1.a.lix. 9 1.1.1.a.i.1.a.lx. 9
1.1.1.a.i.1.a.lxi.Учебно-тренировочный	1.1.1.a.i.1.a.lxii.1 2 3 4 5	1.1.1.a.i.1.a.lxiii.12 13 14 15 16	1.1.1.a.i.1.a.lxiv.12 1.1.1.a.i.1.a.lxv. 12 1.1.1.a.i.1.a.lxvi.10 1.1.1.a.i.1.a.lxvii. 8 1.1.1.a.i.1.a.lxviii. 8	1.1.1.a.i.1.a.lxix.12 1.1.1.a.i.1.a.lxx.14 1.1.1.a.i.1.a.lxxi. 18 1.1.1.a.i.1.a.lxxii.18 1.1.1.a.i.1.a.lxxiii.18 1.1.1.a.i.1.a.lxxiv.

1.1.1.a.i.1.a.lxxv.

1.1.1.a.i.1.a.lxxvi.

1.1.1.a.i.1.a.lxxvii.

1.1.1.a.i.1.a.lxxviii.

1.1.1.a.i.1.a.lxxix.

1.1.1.a.i.1.a.lxxx.

1.1.1.a.i.1.a.lxxxi.

1.1.1.a.i.1.a.lxxxii.Ожидаемые результаты:

1.1.1.a.i.1.a.lxxxiii. - положительная динамика состояния здоровья учащихся;

1.1.1.a.i.1.a.lxxxiv. - положительная динамика уровня показателей по общефизической и специальной подготовке

1.1.1.a.i.1.a.lxxxv. - положительная динамика усвоения технико-тактических приемов, освоение допустимых объемов тренировочных и соревновательных нагрузок;

1.1.1.a.i.1.a.lxxxvi. - освоение теоретических разделов программы.

1.1.1.a.i.1.a.lxxxvii.

1.1.1.a.i.1.a.lxxxviii.

1.1.1.a.i.1.a.lxxxix.Способы проверки

1.1.1.a.i.1.a.xc.- мониторинг состояния здоровья – по результатам медицинского обследования, выполнения функциональных проб;

1.1.1.a.i.1.a.xci.- оптимальный подбор тестов по оценке состояния уровня подготовленности по ОФП и СФП, проведение тестирования и анализ результатов;

1.1.1.a.i.1.a.xcii. - оптимальный подбор контрольно-технических упражнений, контроль с последующим анализом результатов;

1.1.1.a.i.1.a.xciii. - участие в соревнованиях и анализ результатов;

1.1.1.a.i.1.a.xciv. - контрольные теоретические занятия.

1.1.1.a.i.1.a.xcv.Формы подведения итогов:

1.1.1.a.i.1.a.xcvi. - школьные и районные соревнования по лыжным гонкам, легкоатлетическому кроссу, школьные соревнования по ОФП «Стартуют все» для групп начальной подготовки;

1.1.1.a.i.1.a.xcvii. - школьные и районные соревнования по лыжным гонкам, легкой атлетике, легкоатлетическому кроссу, областные соревнования по лыжному многоборью ОФП, лыжным гонкам для учебно-тренировочных групп 1-2 года обучения;

1.1.1.a.i.1.a.xcviii. - районные, областные Российские соревнования по лыжным гонкам, областные соревнования по лыжному многоборью ОФП, легкоатлетическому кроссу.

1.1.1.a.i.1.a.xcix. Условия реализации программы:

1.1.1.a.i.1.a.c.Обязательным условием реализации данной программы является наличие на территории детско-юношеской спортивной школы с отделением лыжных гонок или же филиалов ДЮСШ, наличие, соответствующих специализации, квалифицированных тренерско-педагогических кадров, современной теоретической научно- методической базы, материально-технической базы, подкрепленной финансовой поддержкой структур, которой принадлежит учебное заведение дополнительного образования. Необходима поддержка комитета по делам молодежи спорта и туризма.

1.1.1.a.i.1.a.ci.

1.1.1.a.i.1.a.cii. Основные показатели реализации выполнения программных требований

1.1.1.a.i.1.a.ciii. Начальный этап подготовки:

1.1.1.a.i.1.a.civ. - стабильность состава занимающихся определяется при помощи контроля посещаемости тренировочных занятий;

1.1.1.a.i.1.a.cv.- динамика прироста показателей физической подготовленности отслеживается по результатам выполнения контрольных тестов по ОФП и СФП;

1.1.1.a.i.1.a.cvi.- уровень освоения основ техники лыжных ходов отслеживается по результатам выполнения контрольных технических тестов, участию в соревнованиях.

1.1.1.a.i.1.a.cvii.

1.1.1.a.i.1.a.cviii. Учебно-тренировочный этап:

1.1.1.a.i.1.a.cix.- состояние здоровья, уровень физического развития занимающихся определяется медицинским работником по результатам прохождения медицинского осмотра;

1.1.1.a.i.1.a.cx.- динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся определяется по результатам контрольных тестов по ОФП и СФП, результатам выступления в соревнованиях различного ранга;

1.1.1.a.i.1.a.cxi.- освоение объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных программой, определяется по анализу дневников самоконтроля;

1.1.1.a.i.1.a.cxii.- освоение теоретического раздела программы определяется по результатам контрольных занятий по теории.

1.1.1.a.i.1.a.cxiii. Программа «От новичка до мастера спорта» по лыжным гонкам составлена в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании» (в редакции Федерального Закона от 13.01.96 г. № 12-ФЗ), типовым положением об образовательном учреждении дополнительного образования детей (постановление Правительства Российской Федерации от 7.03.95 г. № 233), нормативными документами Государственного комитета Российской Федерации по физической культуре и спорту, регламентирующих работу спортивных школ, типовой программой по лыжным гонкам для ДЮСШ и СДЮШОР, допущенной Государственным комитетом Российской Федерации по физической культуре и спорту 2005 Программа содержит научно обоснованные рекомендации по построению, содержанию и организации тренировочного процесса начинающих лыжников-гонщиков. В основу построения годовых учебных программ положена методика тренировки в лыжных гонках под редакцией В.М. Ковязина. Программа вобрала в себя оптимальные средства и методы подготовки юных лыжников, как на начальном этапе подготовки так и на учебно-тренировочном этапе. Предлагаемая система подготовки юных лыжников-гонщиков представляет собой ряд последовательных годовых учебно-тренировочных программ с рациональной преемственностью ежегодных величин приращения тренировочных и соревновательных нагрузок от детей до подростков. Каждая годовая учебно-тренировочная программа составлена в соответствии с возрастом и полом начинающего лыжника, имеет свою ступень и степень интенсивности тренировочных средств.

1.1.1.a.i.1.a.cxiv. Учебно-тренировочная программа в процессе ее выполнения может быть изменена на любом этапе годового цикла, как в сторону понижения объема и интенсивности, так и в сторону повышения или объема, или интенсивности. Руководствуясь знаниями возрастных особенностей детского организма, принципами построения спортивной тренировки программа предлагает индивидуальные темпы освоения тренировочных и соревновательных нагрузок.

1.1.1.a.i.1.a.cxv. Выполненная программа годового цикла тренировки является подготовкой и допуском к более напряженной тренировочной программе последующего годового цикла. Положительным результатом работы по данной годовой программе можно будет считать: выполнение запланированных объемов, интенсивности совместно с положительными данными контрольных медицинских осмотров, выполнению контрольных нормативов по ОФП и СФП.

1.1.1.a.i.1.a.cxvi.

1.1.1.a.i.1.a.cxvii. В основу реализации обучающей программы «От новичка до мастера спорта» положены следующие принципы:

1.1.1.a.i.1.a.cxviii.- принцип всестороннего гармоничного развития личности, который предполагает, с одной стороны, всестороннее развитие занимающихся, с другой – разностороннее собственно физическое развитие (гармоническое телосложение, оптимальное развитие основных функциональных систем организма, обеспечивающих его жизнедеятельность);

1.1.1.a.i.1.a.cxix.- принцип систематичности и последовательности основан на изучении новых способов передвижения на лыжах и оказывает большое влияние на эффективность процесса обучения в целом. Реализация этого принципа позволяет создать систему подводящих и специально-подготовительных упражнений при изучении отдельных способов передвижения на лыжах;

1.1.1.a.i.1.a.cxx.- принцип поливариативности и многообразия основан на индивидуализации и дифференциации учебных планов, т.е. создании условий для использования альтернативного содержания, учитывающего местные, национальные, региональные условия, возрастно-половые особенности;

1.1.1.a.i.1.a.cxxi.- принцип оптимизации определяет разумную достаточность физических нагрузок при организации учебно-тренировочных занятий, сбалансированных с индивидуальными способностями, чередование интервалов отдыха между занятиями, мотивацией и состоянием здоровья учащихся;

1.1.1.a.i.1.a.cxxii.- принцип наглядности используется в лыжном спорте чаще всего на начальном этапе обучения и является. Непосредственно во время работы на учебном кругу использовать другие способы наглядного обучения, кроме показа затруднено из-за специфики занятий на лыжах. Поэтому показ элементов движений или хода в целом является по существу единственным способом создания зрительного представления об изучаемом способе передвижения непосредственно в момент обучения;

1.1.1.a.i.1.a.cxxiii.- принцип повторности и непрерывности играет важную роль в достижении высокой эффективности процессов обучения. Для прочного закрепления навыков и умений необходимо обеспечить непрерывность подготовки лыжника-гонщика с помощью создания определенной взаимосвязи между занятиями, отдельными нагрузками, этапами подготовки;

1.1.1.a.i.1.a.cxxiv.- принцип цикличности один из основных в спортивной подготовке. Его реализация в процессе многолетней подготовке обеспечивает рост результатов в лыжных гонках;

1.1.1.a.i.1.a.cxxv.- принцип связи с трудовой и оборонной практикой – при овладении большим количеством движений, двигательных навыков, убыстряется процесс усвоения новых трудовых движений, двигательных действий;

1.1.1.a.i.1.a.cxxvi.- принцип оздоровительной направленности – всякое занятие физическими упражнениями независимо от конкретной задачи, средств, методов и форм организации должно способствовать укреплению здоровья.

1.1.1.a.i.1.a.cxxvii. Вышеперечисленные принципы, лежащие в основе построения программы, сориентированы:

1.1.1.a.i.1.a.cxxviii. - на личность ребенка;

1.1.1.a.i.1.a.cxxix. - на создание в коллективе условий для развития его физических способностей и духовного богатства;

1.1.1.a.i.1.a.cxxx. - на создание благоприятной сферы сотрудничества тренеров-преподавателей и учащихся друг с другом.

1.1.1.a.i.1.a.cxxxi.

1.1.1.a.i.1.a.cxxxii.

1.1.1.a.i.1.a.cxxxiii.

1.1.1.a.i.1.a.cxxxiv.

1.1.1.a.i.1.a.cxxxv.

1.1.1.a.i.1.a.cxxxvi.

1.1.1.a.i.1.a.cxxxvii.

1.1.1.a.i.1.a.cxxxviii. 2. Учебно-тематический план

1.1.1.a.i.1.a.cxxxix.на 52 недели учебно-тренировочных занятий по лыжным гонкам

1.1.1.a.i.1.a.cxl. № 1.1.1.a.i.1.a.cxli.п/п	1.1.1.a.i.1.a.cxlii.Содержание занятий	1.1.1.a.i.1.a.cxliii.Этап начальной подготовки			1.1.1.a.i.1.a.cxliv.Этап учебно-тренировочный
		1.1.1.a.i.1.a.cxlvii.
		1.1.1.a.i.1.a.cl.I	1.1.1.a.i.1.a.cli.II	1.1.1.a.i.1.a.clii.III	1.1.1.a.i.1.a.cliii.I	1.1.1.a.i.1.a.cliv.II	1.1.1.a.i.1.a.clv.III	1.1.1.a.i.1.a.clvi.IV	1.1.1.a.i.1.a.clvii.V
1.1.1.a.i.1.a.clviii. I.	1.1.1.a.i.1.a.clix.Теоретическая подготовка	1.1.1.a.i.1.a.clx. 17	1.1.1.a.i.1.a.clxi. 20	1.1.1.a.i.1.a.clxii. 20	1.1.1.a.i.1.a.clxiii. 25	1.1.1.a.i.1.a.clxiv. 25	1.1.1.a.i.1.a.clxv. 25	1.1.1.a.i.1.a.clxvi. 30	1.1.1.a.i.1.a.clxvii. 30
1.1.1.a.i.1.a.clxviii. II.	1.1.1.a.i.1.a.clxix.Практическая подготовка	1.1.1.a.i.1.a.clxx.	1.1.1.a.i.1.a.clxxi.	1.1.1.a.i.1.a.clxxii.	1.1.1.a.i.1.a.clxxiii.	1.1.1.a.i.1.a.clxxiv.	1.1.1.a.i.1.a.clxxv.	1.1.1.a.i.1.a.clxxvi.	1.1.1.a.i.1.a.clxxvii.
1.1.1.a.i.1.a.clxxviii. 1.	1.1.1.a.i.1.a.clxxix.Общая физическая подготовка	1.1.1.a.i.1.a.clxxx. 176	1.1.1.a.i.1.a.clxxxi. 259	1.1.1.a.i.1.a.clxxxii. 259	1.1.1.a.i.1.a.clxxxiii. 265	1.1.1.a.i.1.a.clxxxiv. 336	1.1.1.a.i.1.a.clxxxv. 343	1.1.1.a.i.1.a.clxxxvi. 300	1.1.1.a.i.1.a.clxxxvii. 300
1.1.1.a.i.1.a.clxxxviii. 1.1.1.a.i.1.a.clxxxix. 2.	1.1.1.a.i.1.a.cxc.Специальная физическая подготовка	1.1.1.a.i.1.a.cxci. 60	1.1.1.a.i.1.a.cxcii. 60	1.1.1.a.i.1.a.cxciii. 100	1.1.1.a.i.1.a.cxciv. 100	1.1.1.a.i.1.a.cxcv. 130	1.1.1.a.i.1.a.cxcvi. 190	1.1.1.a.i.1.a.cxcvii. 284	1.1.1.a.i.1.a.cxcviii. 350
1.1.1.a.i.1.a.cxcix. 3.	1.1.1.a.i.1.a.cc.Техническая подготовка	1.1.1.a.i.1.a.cci. 40	1.1.1.a.i.1.a.ccii. 60	1.1.1.a.i.1.a.cciii. 60	1.1.1.a.i.1.a.cciv. 55	1.1.1.a.i.1.a.ccv. 70	1.1.1.a.i.1.a.ccvi. 70	1.1.1.a.i.1.a.ccvii. 70	1.1.1.a.i.1.a.ccviii. 70
1.1.1.a.i.1.a.ccix. 4.	1.1.1.a.i.1.a.ccx.Участие в соревнованиях	1.1.1.a.i.1.a.ccxi. 15	1.1.1.a.i.1.a.ccxii. 25	1.1.1.a.i.1.a.ccxiii. 25	1.1.1.a.i.1.a.ccxiv. 35	1.1.1.a.i.1.a.ccxv. 35	1.1.1.a.i.1.a.ccxvi. 50	1.1.1.a.i.1.a.ccxvii. 80	1.1.1.a.i.1.a.ccxviii. 106
1.1.1.a.i.1.a.ccxix. 5.	1.1.1.a.i.1.a.ccxx.Углубленное мед обслед.	1.1.1.a.i.1.a.ccxxi.4	1.1.1.a.i.1.a.ccxxii.4	1.1.1.a.i.1.a.ccxxiii.4	1.1.1.a.i.1.a.ccxxiv.8	1.1.1.a.i.1.a.ccxxv.8	1.1.1.a.i.1.a.ccxxvi.8	1.1.1.a.i.1.a.ccxxvii.8	1.1.1.a.i.1.a.ccxxviii. 11
1.1.1.a.i.1.a.ccxxix. 6.	1.1.1.a.i.1.a.ccxxx.Восстановительные мероприятия	1.1.1.a.i.1.a.ccxxxi.-	1.1.1.a.i.1.a.ccxxxii.-	1.1.1.a.i.1.a.ccxxxiii.-	1.1.1.a.i.1.a.ccxxxiv.20	1.1.1.a.i.1.a.ccxxxv.20	1.1.1.a.i.1.a.ccxxxvi.30	1.1.1.a.i.1.a.ccxxxvii.30	1.1.1.a.i.1.a.ccxxxviii.30
1.1.1.a.i.1.a.ccxxxix. 7.	1.1.1.a.i.1.a.ccxl.Инструкторская практика	1.1.1.a.i.1.a.ccxli.-	1.1.1.a.i.1.a.ccxlii.-	1.1.1.a.i.1.a.ccxliii.-	1.1.1.a.i.1.a.ccxliv.-	1.1.1.a.i.1.a.ccxlv.-	1.1.1.a.i.1.a.ccxlvi.12	1.1.1.a.i.1.a.ccxlvii.20	1.1.1.a.i.1.a.ccxlviii.20

Blog

Цель программы : укрепление и сохранение здоровья юных лыжников-гонщиков посредством оптимизации тренировочного процесса. 1 a I a X

Содержание